DESAYUNO: (para todos los dias igual)
Un café con leche y un mini-bocadillo (50 g de pan y lo que quieras dentro, jamón, pavo, queso, etc...)
MERIENDA: (para todos los dias igual)
Un yogur descremado y 2 tostadas
1º dia
Comida: Una pieza de fruta, macarrones y té o café.
Cena: Un puré de verduras y una manzana.
2º dia
Comida: Una pieza de fruta, ensalada verde, ternera, pollo o pavo a la plancha.
Cena: Verdura hervida y una pieza de fruta.
3º dia
Comida: Una pieza de fruta, garbanzos hervidos, café o té
Cena: Verdura hervida, pescado blanco a la plancha.
4º dia
Comida: Una pieza de fruta, pasta cocinada como desees, café o té
Cena: Un consomé y dos piezas de fruta
5º dia
Comida: Una pieza de fruta, lentejas, café o té
Cena: Verdura hervida y pescado blanco a la plancha
6º dia
Comida: Una pieza de fruta, consomé, carne a la plancha, café o té
Cena: Ensalada verde y dos piezas de fruta
7º dia
Comida: Una pieza de fruta, paella de arroz, café o te
Cena: Un consomé y una pieza de fruta
Esta dieta me la dió mi médico, no pasas hambre con ella ni ansiedad porque comes practicamente de todo pero con orden.
La novedad está en que la fruta has de comerla como si fuera un primer plato, melón, sandía, piña, melocotón etc...y de vez en cuando un racimo de uvas, pero siempre delante de las comidas del mediodia.
Para endulzar sacarina y para beber durante las comidas y fuera de ellas unicamente agua.
Se pierde unos 4-5 kgs al mes haciendola al pié de la letra, es muy completa y se puede hacer todo el tiempo que quieras.
En mi caso la adopté como menu semanal, añadiendo algun extra y cambiando alguna cosilla cuando me conviene, sobre todo los domingos que hacemos comida familiar.
El dia de los garbanzos se puede hacer una ensalada con tomate, pimiento, cebolla, los garbanzos y una vinagreta.
El consomé puede ser caldo de carne, de pescado o de verduras.
