martes, 5 de enero de 2010

DIETA FACIL

Solo para casos de emergencia y si estas sana, sino olvidate de ella.
A mi nunca me han dado problemas y todas las que he hecho en un momento dado me han servido, pero cada cuerpo es un mundo y solo sus dueños saben lo que dá de sí.
Esta dieta es para hacerla durante una semana o dos, no más a no ser que incluyas dos o tres veces a la semana, pasta, legumbres o arroz, algún huevo y otra ración de lácteos.
Siguiendola al pié de la letra se pueden perder hasta 2 kilos a la semana.
No cambiar ningún alimento.

DESAYUNO:

2 rebanas de pan tostado y un café con leche desnatada.

COMIDA:

Un plato de verdura hervida o a la plancha o una ensalada variada.
Pollo, ternera o pescado a la plancha
Un café o té

MERIENDA:

Un yogur desnatado y un té verde.

CENA:

Toda la fruta del tiempo que te apetezca a elegir entre:
Manzanas, peras, naranjas, melón, sandía, melocotones, fresas o piña natural.


Al mediodia las verduras a utilizar son las siguientes:

Judias verdes, coliflor, acelgas, calabacines, champiñones, escarola, lechuga, tomate, pepino, zanahoria rallada y cebolla tierna.

Puedes hacer una mezcla de varias, por ejemplo:

-Un plato de judias verdes, carne o pescado a la plancha y una ensalada variada.

-Un plato de ensalada variada y carne o pescado a la plancha con guarnición de champiñones o calabacin a la plancha.

Aceite para todo el dia: 1 cucharada.
También se puede tomar una taza de caldo clarito de verduras que no contenga patatas como un entrante al mediodia.